예쁜 컬러에 맛과 영양까지 갖춘 자색고구마 효능과 부작용

 

 

항산화성분인 안토시아닌이 

풍부하게 함유되어 있어

자색을 띄고 있는 맛있는 식품

자색고구마!!

 

색도 예쁘고 맛도 좋은

자색고구마 효능과 

부작용에 대해 알아보도록 하자~

 

 

 

 

 

 

자색고구마 효능 1

항산화작용, 피부미용

 

자색고구마의 뛰어난 항산화작용은

피부미용에도 아주 좋은 효과가 있다

활성산소를 제거하여

주름을 개선해주고

피부 잡티, 기미 주근깨 등을 제거해주며

탄력있는 피부를 만들어준다

 

 

 

자색고구마 효능 2

면역력강화, 항암효과

 

자색고구마에 함유되어 있는

베타카로틴과 안토시아닌 성분이

강한 항산화 작용과 함께

암세포의 증식을 막아주는 

효과를 가지고 있으며

안토시아닌 성분이 

많이 함유된 자색고구마는

전립선암, 폐암, 유방암에도 좋다

 

 

 

자색고구마 효능 3

심혈관계질환 예방, 혈액순환 촉진

 

베타카로틴과 안토시아닌 성분이

혈중 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아

혈관을 깨끗하게 해주며

원활한 혈액순환으로 

각종 심혈관계 질환을 

예방하는데 도움을 준다

또 자색고구마에

풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이

체내 나트륨 배출을 도와

혈압을 안정시키는 역할을 해준다

 

 

 

자색고구마 효능 4

간질환의 예방 및 간기능 보호

 

자색고구마에 많이 함유되어 있는

안토시아닌 성분이

강력한 항산화 효과를 발휘하여

간기능을 원활히 해주며

지방간, 간경화 및 알코올성 간질환의

예방 및 간기능 보호에 도움을 준다

 

 

 

자색고구마 효능 5

시력보호

 

안토시아닌 성분과

비타민A 성분이 

눈의 피로를 막아주고

시력을 보호해주며

특히 눈의 건조함을 막아주는데

이로운 작용을 한다

 

 

 

자색고구마 효능 6

당뇨완화

 

자색고구마에 함유되어 있는

안토시아닌 성분이

체내에 인슐린 분비를 촉진시켜

당뇨를 예방하고 개선시켜 준다

 

 

 

자색고구마 효능 7

변비개선

 

자색고구마에는 식이섬유도 풍부한데

이러한 풍부한 식이섬유는 

장운동을 활발하게 해주고

장내 독소물질과 흡착하여

이 독소물질들을 외부로 배출시켜

장에 좋은 효과를 가져오게 된다

또 이렇게 장의 연동운동이 촉진되면서

배변활동이 원활해지게 되고 

변비를 개선시켜주게 된다

 

 

 

 

 

 

 

 

자색고구마 부작용

 

자색고구마는 

우리 몸에 좋은 성분들을

많이 함유하고 있지만

섭취 시 주의해야 할 점도 있다

 

자색고구마에 많이 함유되어 있는

칼륨 성분의 경우

신장에 부담을 줄 수 있기 때문에

주의가 필요하고

옥산살 성분도 함유되어 있어

많은 양을 지속적으로 섭취하게 되면

요로결석이 발생할 수도 있기 때문에

적당량을 섭취하는 것이 좋다

 

또한 과도하게 섭취할 경우

체중관리에 영향을 미칠 수 있으므로

적당량을 섭취해야 한다

 

자색고구마가 당뇨완화에

도움이 된다고는 하지만

고구마 자체가 당분이 많기 때문에

당뇨가 있는 사람이 과다 섭취하게 되면

혈당조절에 문제를 일으킬 수도 있으므로

주의해야 한다

 

그리고 식이섬유가 풍부한 자색고구마는

너무 많이 섭취하게 될 경우

소화불량이나 복부불쾌감을

유발할 수도 있으므로

항상 적당량을 섭취하는 것이 좋다

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."